신장 기능 상실을 예방하는 5가지 방법: 종합 가이드

투석을 받고 있는 사람을 본 적이 있으신가요? 투석은 신장이 더 이상 제대로 작동하지 않을 때 혈액에서 노폐물을 인위적으로 제거하는 과정을 말합니다. 이는 침습적이고 비용이 많이 들며, 삶에 큰 영향을 미치지만 신부전의 완전한 치료법은 아닙니다. 다행히도 신부전은 예방할 수 있는 질환입니다. 지금부터 예방 방법을 알아보겠습니다.

만성 신장 손상에 대해 이해하기 

만성 신장 손상은 신장이 점차적으로 제 기능을 잃는 장기적인 상태를 말합니다. 이를 방치하거나 관리하지 않으면 결국 신부전으로 이어질 수 있습니다.

신장의 중요한 역할

신장은 척추 양쪽 아래 등 부분에 위치한 두 개의 콩 모양의 기관입니다. 작지만 신체 건강에 중요한 역할을 담당합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다: 

- 여과: 혈액에서 노폐물과 독소를 제거.

- 체액과 전해질 균형 유지: 체액 수준을 최적화하고 중요한 전해질을 조절.

- 혈압 조절: 혈압에 영향을 미치는 호르몬 생성.

- 적혈구 생산 촉진: 적혈구 생성을 자극.

신장 손상의 원인

만성 신장 손상은 갑작스럽게 발생하지 않으며, 대개 다른 기저 질환으로 인해 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다: 

- 당뇨병: 높은 혈당 수치는 신장의 혈관을 손상시켜 여과 능력을 저하시킵니다.

- 고혈압: 고혈압은 혈관을 손상시키고, 신장의 혈압 조절과 노폐물 여과 능력을 약화시킵니다.

그 외 원인으로는 다음이 있습니다: 

- 사구체신염 (신장 필터의 염증) 

- 다낭성 신장병

- 반복적인 신장 감염

- 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 장기간 사용 

- 자가면역 질환

- 비만

- 흡연

- 나이에 따른 신장 기능 저하

신장 손상 증상

신장 손상은 상태가 악화될 때까지 증상이 잘 나타나지 않습니다. 3단계에 이르면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다: 

- 피로감 또는 무기력

- 발목, 발, 손의 부종

- 숨 가쁨

- 지속적인 메스꺼움 또는 구토

- 거품이 많은 소변

- 지속적인 가려움증

- 고혈압

- 근육 경련

신장 손상 단계 이해하기

신장 손상은 사구체 여과율(GFR)에 따라 5단계로 나뉩니다. GFR은 신장이 혈액을 얼마나 잘 여과하는지 측정하는 지표입니다. 정상 GFR은 90 mL/min 이상이며, 말기 신질환은 15 mL/min 미만으로 정의됩니다.

신부전 예방을 위한 5가지 방법

1. 혈압 관리

고혈압은 신장 손상의 주요 원인 중 하나입니다. 혈압을 건강한 수준으로 유지하면 신장을 보호할 수 있습니다. 이를 위해: 

- 소금 섭취를 줄이세요.

- 균형 잡힌 건강한 식단을 따르세요.

- 스트레스를 효과적으로 관리하세요.

- 처방 약물을 철저히 복용하세요.

2. 혈당 관리

당뇨병은 신장 손상의 또 다른 주요 원인입니다. 혈당 수치를 잘 관리하려면: 

- 정기적으로 혈당을 확인하세요.

- 설탕과 정제 탄수화물 섭취를 줄이세요.

- 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

- 규칙적으로 운동하세요.

3. NSAIDs 남용 피하기 

비스테로이드성 항염증제를 장기적으로 또는 과도하게 사용하면 신장에 해를 끼칠 수 있습니다. 이를 피하려면: 

- 약물을 처방대로만 사용하세요.

- 전문가의 권고 없이 약물을 복용하지 마세요.

4. 건강한 식단 유지

영양이 풍부한 식단은 신장 건강을 지원하고 대사 질환의 위험을 줄입니다. 다음을 실천하세요: 

- 과일과 채소를 많이 섭취하세요.

- 소금, 가공식품, 설탕이 많은 음료를 제한하세요.

- 충분히 수분을 섭취하세요.

5. 생활습관 개선

건강한 생활습관은 신장 손상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 다음을 고려하세요: 

- 주당 150분 이상의 적당한 운동을 목표로 하세요.

- 금연하세요.

- 음주를 줄이세요.

- 건강한 체중을 유지하세요.

- 정기적으로 건강 검진을 받으세요.

지금 행동해야 하는 이유

신장 건강을 무시하면 되돌릴 수 없는 손상이 발생할 수 있으며, 결국 신부전으로 이어질 수 있습니다. 투석이나 신장 이식 같은 치료법은 있지만, 신체적, 정신적, 경제적으로 큰 부담을 수반합니다.

이러한 예방 조치를 실천하면 신장 건강을 지키고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 지금 신장 건강을 우선시하세요. 예방은 항상 치료보다 낫습니다.

마무리

신장은 몸의 균형을 유지하기 위해 끊임없이 작동합니다. 이제는 그들에게 필요한 관심을 보여주세요. 혈압 관리, 혈당 조절, 유해 물질 피하기, 균형 잡힌 식단 섭취, 건강한 생활 습관 실천을 통해 신장뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

오늘부터 이 단계를 실천하고 주변 사람들과 이 정보를 공유하세요. 함께 신장 질환의 유병률을 줄이고 모두의 건강한 삶을 촉진할 수 있습니다.